Heute präsentiere ich euch 5 häufige Fehler beim Laufen: Fehler 1: Die falschen Schuhe Falsche Laufschuhe können Füße und Gelenke schaden. Daher sollten fürs Laufen geeignete Schuhe getragen. Am besten im Sportfachgeschäft beraten lassen. Fehler 2: Loslaufen ohne Aufwärmen Aufwärmen ist besonders wichtig, um Verletzungen vorzubeugen. Fehler 3: Mit einem Sprint abschließen Am Ende des …
Was für eine Traumvorstellung: Eine super Figur, große Muskeln und das ganze ohne ins Fitnesscenter zu gehen. Was vor einiges Jahren noch wie Utopie klang, ist heute durch elektrische Muskelstimulation der Muskeln (auch Elektroreiz, Nervstimulation oder Elektrostimulation genannt) möglich. Doch ist elektrische Muskelstimulation wirlich gesund? Elektrische Muskelstimulation bietet einige Vorteile, die sich nicht wegdiskutieren lassen: …
Muskelaufbau durch elektrische Muskelstimulation – Nicht empfohlen! Weiterlesen »
Eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio kostet so einiges. Viele entscheiden sich daher ihr Fitnesstraining zu Hause durchzuführen. Fitnessgeräte gibt es hierfür genug. Doch ist das Heimtraining wirklich so günstig? Das Angebot an Fitnessgeräten fürs Wohnzimmer ist vielfältig. Heimtrainer wie Ergometer, Laufbänder, Rudergeräte oder Crosstrainer lassen sich in den meisten Wohnungen problemlos integrieren. Besonders für Arbeitnehmer, …
Seit 2 Wochen gibt es in Bad Freienwalde ein interessantes Projekt. Es heißt: „Fitness aktiviert“ und soll jugendlichen Hartz 4 Empfängern bessere Chancen auf dem Arbeitsmarkt geben. „Fitness aktiviert“ ist ein Projekt vom Bad Freienwalder Verein zur Förderung von Beschäftigung und Qualifizierung, finanziert durch das Ministerium für Arbeit, Soziales, Frauen und Familie aus Mitteln des …
Heute schon Vorurteile gehabt? Jeder der Kickboxen als Sport betreibt (andere Kampfsportarten sind sicher auch betroffen) kennt bestimmt die Vorurteile, die es über diesen Sport gibt. Es ist keine vier Wochen her, da hatte ich einem Bekannten erzählt, dass ich Kickboxen als Hobby betreibe. Seine Reaktion: „Kickboxen machen doch nur Asis!“ Tja, er muss es …
Nachdem wir im letzten Artikel beschrieben haben, wie ein Muskelkater entsteht, möchten wir heute Tipps geben, was man gegen Muskelkater tun kann. Hier unsere Do’s and Don’ts: Aufwärmen und Dehnen Studien kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen, ob vorheriges Aufwärmen und Dehnen gegen Muskelkater hilft. Heutzutage wird davon ausgegangen, dass der Effekt durchs Dehnen und Aufwärmen sehr …
Jeder Sportler kennt Muskelkater. Doch was ist ein Muskelkater überhaupt? Und wie entsteht er? Was ist Muskelkater? Muskelkater ist ein Schmerz, der nach körperlicher Belastung, vor allem der Muskelpartien, auftreten kann. In der Regel wird der Muskelkater erst einige Stunden nach der jeweiligen Belastung bemerkbar. Wie entsteht Muskelkater? Die Entstehung des Muskelkaters ist noch nicht …